¿Como quemar la grasa abdominal?
Quieres saber ¿Como quemar la grasa abdominal? aquí te ayudamos.
Durante la serie de artículos que hemos expuesto sobre cómo adelgazar, nuestro enfoque se ha concentrado en la combinación de ejercicios y el total de tu consumo de calorías.
Sin embargo, existe un problema físico presente en hombres y mujeres que les impide conseguir la forma de un cuerpo esbelto.
Se trata de la grasa abdominal rebelde o mayormente conocida como “la ponchera cervecera”. Esta barriga es grasa visceral, que genera sustancias inflamatorias que traen severas consecuencias al organismo, como por ejemplo:
- Resistencia a la insulina
- Aumento de glucosa en la sangre.
Estos efectos pueden llevar al individuo a padecer diabetes o enfermedades cardiovasculares.
Existen varias causas que generan la aparición de barriga en tu zona abdominal, pueden ser factores hereditarios, médicos, hormonales y alimenticios. Justamente este último es el que vamos a desarrollar a continuación, puesto que existe un antecedente ‘no menor’ que puede estar anulando tus esfuerzos por conseguir un abdomen plano.
Actualmente, nuestro organismo está siendo severamente afectado por componentes estrogénicos que no están debidamente anunciados en los productos que consumimos.
Estos se encuentran en las hormonas, pesticidas y aditivos que contienen los alimentos producidos por la industria alimenticia. Esta premisa ha sido demostrada por estudios realizados a peces y anfibios acuáticos que han sufrido mutaciones solamente al estar expuestos a la contaminación ambiental marítima, es decir, estos componentes también se encuentran en nuestro entorno, afectándonos cotidianamente.
ALIMENTOS CON PRESENCIA ESTROGÉNICA.
Uno de los alimentos que lamentarás saber que contiene altos niveles estrogénicos es la Soya, por esta razón su consumo en exceso puede ser muy perjudicial, ya que de todos los alimentos cultivados es el que posee una de las mayores tasas de concentración en pesticidas y fitoestrógenos.
Al inicio del texto les contamos acerca de la ponchera causada por el consumo de cerveza, y es que en la composición de ella encontramos otro alimento con fuerte presencia de estrógenos. Se trata del lúpulo, utilizado para darle sabor y aroma a la cerveza.
Otro alimentos en los que puedes encontrar más estrógeno son:
- frituras cocinadas con aceite de soya
- la Regaliz una planta que otorga sabor a los alimentos
- bebidas gaseosas
- Tabaco
- Cimicifuga Negra, utilizada para aliviar dolores menopausicos.
EVASIÓN A LOS COMPONENTES ESTROGÉNICOS.
La clave está en invertir un poco más en nuestra alimentación, optando por prevalecer todo tipo de comidas orgánicas y enteras, como frutas, vegetales, granos enteros, semillas y nueces. Sólo así evitarás que tu organismo sufra las consecuencias por consumir comidas procesadas con componentes estrogénicos, como las comidas envasadas, congeladas o instantáneas, galletas y postres.
A continuación, enumeramos una lista con los alimentos adecuados para combatir el exceso de componentes estrogénicos en tu cuerpo:
- Frutas cítricas (naranjas, limones, etc.)
- Vegetales crucíferos (repollo, coliflor y brocolí)
- Vegetales verdes frondosos (lechuga, espinacas, etc.)
- Frutos rojos (frambuesa, arándanos, moras, etc.)
- Manzanilla y Passiflora (o flor de la pasión)
- Nueces naturales y semillas (almendras, nueces, pecanas, etc.)
- Leche y carne de animales de pastoreo
- Aceite de Oliva extra virgen
- Miel pura de abejas
- Té Verde
- Pescados salvajes grasosos (trucha, salmón, etc.)
- Especias como el orégano, tomillo, romero, jengibre, salvia, curry y cúrcuma.
Ahora, si lo que te preocupa es la abstinencia por el consumo de cerveza, te recomendamos el reemplazo de ésta, por alcoholes de tono transparente.
Como te puedes dar cuenta, no es tan difícil evitar la enorme cantidad de componentes estrogénicos a los que estamos expuestos a través de nuestra alimentación, sólo preocúpate de incluir al menos cuatro o más alimentos de los que enumeramos en la lista.
Así podrás comenzar de a poco, para luego integrarlos todos a tu dieta diaria y lograr quemar absolutamente toda esa grasa abdominal resistente. ¡Éxito!
